人に幸せをもたらす腹式呼吸の話

舞黒一太郎の優雅な電脳日記

　　　
目次　http://d.hatena.ne.jp/microititaro/20040911

舞黒一太郎です。　

　その昔、私は催眠術の勉強の必要性を感じ、そのため大阪在住の催眠療法の権
威の先生所へ二年間、新幹線通学をいたしました。そこで最初にならったのは腹
式呼吸法でした。催眠をかける相手に腹式呼吸をさせることにより、心身をリラ
ックスさせ、同時に相手との同期をとるためです。しかし言うは易し、行いは難
しで、なかなか難しく、これさえできれば催眠は５０％成功したといえるほどで
す。

　腹式呼吸の極意を一言で言えば、一度に大きく呼吸して、それをゆっくり吐い
てゆくということです。胸式呼吸をしていてはゆっくり吐くことは不可能で、呼
吸が乱れている時は必ず胸式呼吸状態となっています。腹式呼吸のマスターは簡
単なようですが、意識的にやろうとすると意外に難しいものでした。しかしそれ
を誰でも無意識に行う方法がいくつかあります。

　一つは山口県の防府などに伝わる「笑い講」で見られるよう、「ワツハハ、ハ、
ハ、ハ、」と笑いの「ハ」の部分を延ばすやりかたで。まさに「笑う門には福き
たる」ということになります。もっともいつもやっていると他人から（キ印？）
と警戒されることがあるのでご注意を、、、

　もう一つはカラオケで歌うことです。歌を唄うにはやはり一度の大呼吸をして、
できるだけ長く唄う、つまり息を細く長く出すことがうまく唄うコツで、しょっ
ちゅうやっていれば、いつのまにか腹式呼吸をマスターしていることになります。

　もう一つはお経を読むことです。お経を読むにはカラオケ同様、一度の大呼吸
と、出来るだけ吐く息を長くしないと、リズミカルに読経できません。まさに仏
様の知恵を享受できるわけです。カラオケはしょっちゅうというわけにいきませ
んが、この方法はいつでも行えるメリットがあります。

　腹式呼吸の恩恵として、へその下にあるとされる丹田に気が高まります。その
結果丹田に力が入り、意識は明瞭、集中力がアップしてきます。たとえば野球の
投手なら球が重くなる、打者は飛距離が伸びるといった現象が起こります。

注）よくプロ野球の投手がピンチに陥ったとき、肩をゆすり大きな深呼吸してい
　　るシーンを見ますが、これは対処方法として間違っています。大きな呼吸を
　　何回か繰り返すことは、気の注入方法としては最悪です。いかに短い時間に
　　腹式呼吸をおこなうかが必要なのです。またピンチの時はキャッチャー、ス
　　タッフも同じである可能性が高く、バッテリー、コーチとも塁上にて催眠の
　　超短期同期腹式呼吸法を行えば、平常心を取り戻せます。